Какие это могут быть процессы?
Метания — делать не делать, сказать не сказать, купить не купить.
Руминация — различного рода разговорчики в голове от фантазирования до невысказанных претензий к другому или к себе самому. Прокручивание мыслей относящихся к прошлому или будущему «а вот я бы тогда, а если я вот так».
Нерешенные дела — все подвешенное на потом, о чем мы как будто помним, но откладываем на послезавтра.
Вопросы, на которые у нас нет ответа. Всякое «почему он так поступил 10 лет назад?» — очень жручая штука. Наш мозг так устроен — он хранит информацию связывая ее в логические модули с другими понятиями (Hayes et al., 2012). И если что-то не вяжется — он просто не может передать этот бит информации из оперативки в архив. Обслуживание хранения и постоянные попытки найти объяснение забирают до-хре-на энергии. Отсюда же эффект огромного прилива сил, когда мы вдруг понимаем ответ (тот самый инсайт).
Сопротивление. Я не хочу этого делать, но делаю. Я хочу это сделать, но не делаю. Похоже на метания, только там еще фигурируют чувства, которые приходится обрабатывать.
Эти штуки мы обычно хорошо сечем. Но не всегда. Вопросы, например, могут висеть в несознанке. Обычно это кейсы из детства связанные с родителями, когда бьется логика "любовь/боль".
Неосознаваемое проживание страха, стыда или вины. То, что мы можем ощущать как тревожность.
Мы можем проживать страх, стыд или вину во время коммуникации. Когда мы общаемся с кем-то и подсознательно боимся что нас отвергнут. Или когда мы кому-то помогаем, но не хотим это делать (мы это обычно делаем из глубинной вины, там если покопаться на дне колодца будет что-то "типа хорошие девочки не говорят нет"). На обработку этих чувств уходят ресурсы.
Истории про энергетических вампиров в доброй половине случаев будут про сам себя пожрал.
Мы можем проживать страх, стыд или вину во время отдыха. Смотрим сериал и одновременно жрем себя (за отдых, например). Дополнительно палится ресурс на обработку видеоконтента — захват внимания, проживание эмоций. Впрочем, контент может и заряжать. Комедии и вдохновляющие истории (мы чувствуем, что это про нас) провоцируют выброс эндорфинов. Главное не бичевать себя в это время.
Мы можем проживать стыд или вину в принципе все время. За то, что такие ущербные родились (ловушка дефективности в схематерапии). Представьте как это обесточивает.
Подавление гнева. Оно же скрытое проживание гнева.
Тут сразу дисклеймер. Гнев может давать энергию. Не очень здоровую, замешанную на адреналине, а не на дофамине, но все же. На злости горы можно свернуть, многие из нас это знают.
Но в случае, когда гнев не признают, он уходит внутрь и начинает разрушать. Это называется скрытая аутоагрессия. Когда человек очень сильно грызет сам себя очень глубоко внутри, но не замечает этого и более того, почти всегда отрицает это.
Почему так происходит? Потому что хочется ебануть доскою того, кого нельзя (как правило кого-то из родителей), НО даже подумать об этом нельзя, не то что сделать. И тогда я нахожу в себе черты родителя (если это родитель) и обрушиваю весь свой гнев туда. Уничтожаю в себе другого. И себя заодно, как носителя. Там сложные биохимические цепочки в это время происходят, не буду утомлять. На выходе у нас просто нет сил. Сил жить.
Согласно психодинамической модели аутоагрессия является главной причиной депрессии.
Коротко так, хоть и длинно)
Вместо заключения. Энергетические потери в результате скрытых процессов часто приписывают внешним причинам. И это действительно могут быть внешние причины. Но если закрыть вышеперечисленные бреши (или хотя бы найти и поставить на учет), внешние причины станет намного проще ловить за руку. А что-то и вовсе будет отлетать как от стенки горох.