Вам понадобится ручка и листочек. Всего вам предстоит оценить 110 утверждений (11 схем). Ключ будет в конце опросника.
Оцените каждый пункт так, как вы обычно чувствуете или ведете себя во взрослой жизни. Если в разные периоды взрослой жизни ваши чувства сильно варьировались, подумайте о последних двух годах, оценивая пункты опросника.
Критерии оценки: 1 — Совершенно не обо мне 2 — В основном неверно 3 — Скорее верно, чем неверно 4 — Верно в небольшой степени 5 — В основном верно 6 — Идеально описывает меня
1. Схема отверженности Оцените каждый пункт от 1 до 6.
Я переживаю из-за того, что любимые люди умрут или бросят меня.
Я пристаю к людям, потому что боюсь, что меня бросят.
У меня нет стабильной поддержки.
Я постоянно влюбляюсь в людей, не способных на серьезные отношения.
Люди все время приходят и уходят из моей жизни.
Я впадаю в отчаяние, когда кто-то, кого я люблю, отдаляется от меня.
Я одержим идеей, что любимые бросят меня, и сам отталкиваю их.
Самые близкие мне люди непредсказуемы. Сегодня они рядом, а завтра их и след простыл.
Я слишком сильно нуждаюсь в других людях.
В конце концов я останусь в одиночестве.
--- Сумма баллов (сложите вместе оценки пунктов)
Критерии оценки
1 — Совершенно не обо мне 2 — В основном неверно 3 — Скорее верно, чем неверно 4 — Верно в небольшой степени 5 — В основном верно 6 — Идеально описывает меням
2. Схема недоверия и жестокого обращения Оцените от 1 до 6.
Я жду, что люди обидят или используют меня.
Всю мою жизнь близкие жестоко обращались со мной.
Пройдет какое-то время, и люди, которых я люблю, предадут меня.
Мне нужно защищать себя и всегда быть начеку.
Если я не буду осторожнее, люди станут использовать меня в своих интересах.
Я проверяю людей, чтобы понять, правда ли они на моей стороне.
Я стараюсь обидеть людей до того, как они обидят меня.
Я боюсь подпускать людей близко, потому что жду, что меня обидят.
Я злюсь из-за того, что со мной сделали.
Я перенес физическое, вербальное или сексуальное насилие от тех, кому я должен был доверять.
--- Сумма баллов (сложите вместе оценки пунктов)
3. Схема эмоциональной депривации Оцените от 1 до 6.
Мне нужно больше любви, чем я получаю.
Никто меня не понимает по-настоящему.
Меня часто привлекают равнодушные партнеры, неспособные удовлетворить мои нужды.
Я чувствую свою оторванность от окружающих даже с самыми близкими людьми.
В моей жизни не было ни одного любимого человека, который посвящал бы себя мне и был бы неравнодушен к тому, что со мной происходит.
Со мной рядом нет человека, который поделился бы со мной теплом, обнял и приласкал меня.
У меня нет никого, кто мог бы по-настоящему выслушать меня и понять мои настоящие чувства и потребности.
Мне тяжело позволить людям опекать или защищать меня, хотя в душе я хочу именно этого.
Я особенный, и мне не надо подчиняться обычным ограничениям.
Я ставлю свои нужды на первое место.
Мне очень трудно заставить себя бросить пить, курить, переедать или иначе скорректировать свое поведение.
Я не могу заставить себя делать скучную или рутинную работу.
Я действую импульсивно и потом испытываю проблемы из-за своих эмоций.
Если я не могу достичь цели, я легко раздражаюсь и сдаюсь.
Я требую, чтобы люди поступали так, как я хочу.
Мне трудно отказаться от мгновенного вознаграждения, чтобы достичь долгосрочной цели.
--- Сумма баллов (сложите вместе оценки пунктов)
ЗНАЧЕНИЕ ВАШЕГО РЕЗУЛЬТАТА Отдельно по каждой схеме.
10—19 Очень низкий. Вероятно, эта схема к вам не относится. 20—29 Довольно низкий. Эта схема активизируется лишь изредка. 30—39 Средний. Эта схема может быть проблемой в вашей жизни. 40—49 Высокий. Это схема совершенно точно имеет сильное влияние на вашу жизнь. 50—60 Очень высокий. Это совершенно точно одна из основных ваших схем.
Связаться
Здесь вы можете записаться на консультацию или просто задать мне интересующий вас вопрос