Потому что эмоции толкают нас действовать. И когда нам не нравятся последствия наших действий, но действовать по-другому мы почему-то не можем, значит надо править цепочку на уровне эмоций.
Когда мы умеем четко сказать в моменте, что мы чувствуем, во-первых, снижается накал страстей, во-вторых, мы можем выбирать, как нам действовать.

А еще, умея обрабатывать эмоции, мы заботимся о физическом здоровье. Про связь эмоций и тела — ниже. ⬇️

Эмоции — это сигнальная система для нашего организма. Они очень короткие по времени, как сигнальная лампочка — быстро вспыхивают и быстро гаснут. Эти сигналы нужны для того, чтобы организм не терял времени на анализ ситуации, а действовал автоматически. Базовых эмоций всего 5:

• Радость — иди на сближение, контакт.
• Страх — опасность, убегай.
• Злость — защищай свою жизнь.
• Грусть — надо проститься и отпустить ситуацию (за этим стоит сложный нейробиологический процесс крайне важный для ментального здоровья).
• Удивление — требуется оценка (дальше в зависимости от полученного опыта может переродиться в страх или интерес).

Соответственно эмоции на нейробиологическом уровне связаны с телом. В интернете есть различные карты, как эмоции отражаются в теле. Мы в работе опираемся на индивидуальные субъективные ощущения, а они бывают разные.

Необработанные эмоции каждый раз сигнально простреливают в одни и те же точки тела, вызывая мышечные микроспазмы и с течением времени буквально "застревают" в теле, проявляясь внешне как болезни. Какие у кого будут неприятности — зависит от рода переживаний и от генетики. Порвется там, где есть уязвимость. У одних это может быть остеохондроз, у других гастрит, у третьих давление и т.д.

Связь эмоций с телом — двусторонняя. Работа с эмоциями снижает напряжение в теле. Работа с телом, снижает эмоциональный отклик. Поэтому работа только с телом (мануальные и телесные техники) тоже помогает стабилизировать настроение.

Для того чтобы уметь распознавать чувства, сначала их придется вызывать и испытывать. Это может быть и будет нелегко. Терапевт поможет снизить напряжение, проконтролирует технику, ответит на вопросы и сделает все возможное, чтобы помочь преодолеть сопротивление и удержать вас от того, чтобы вы бросили все на полпути.

Проработка исходной ситуации снимает напряжение. В идеале напряжение отпускает по всей цепочке повторяющихся ситуаций и вас это перестает триггерить. Чудесным образом новые ситуации просто перестают происходить.

Эмоции — это врожденные реакции. Выражение плача (злость) и улыбки (радость) визуализируются на лице ребенка еще до рождения, где-то с 20-й недели развития плода (Reissland et al., 2011).

Эмоции — это сигнальная система для нашего организма. Они очень короткие по времени, как сигнальная лампочка — быстро вспыхивают и быстро гаснут. Эти сигналы нужны для того, чтобы организм не терял времени на анализ ситуации, а действовал автоматически. Базовых эмоций всего 5:

• Радость — иди на сближение, контакт.
• Страх — опасность, убегай.
• Злость — защищай свою жизнь.
• Грусть — надо проститься и отпустить ситуацию (за этим стоит сложный нейробиологический процесс крайне важный для ментального здоровья).
• Удивление — требуется оценка (дальше в зависимости от полученного опыта может переродиться в страх или интерес).

Чувства — это более сложные и длительные реакции. Они не являются врожденными. Мы начинаем распознавать чувства плюс минус с 2-х лет. Примерно в этом возрасте мы начинаем различать и определять свое отношение к КОМУ-ТО или ЧЕМУ-ТО.

! Чувства мы ВСЕГДА испытываем в отношении КОГО-ТО или ЧЕГО-ТО (событие / объект).

Пример:
Я чувствую несправедливость (КТО-ТО критикует меня и не замечает хорошего).
Я чувствую гордость (за КОГО-ТО или ЧТО-ТО)

Чувства, в отличие от эмоций, можно ощущать годами.

Эмоции находятся на входе и на выходе чувств. Сначала мы испытываем сигнал-эмоцию, которая вызывает более сложную реакцию в виде чувства, а чувство в свою очередь вызывает опять эмоциональный отклик.

Чувства и эмоции на выходе мы определяем довольно легко.
Эмоции на входе — по умолчанию обычно идентифицируются хуже или совсем никак. Но этому можно научиться.

Зачем? Чтобы более лучше узнать себя — понять почему я реагирую именно так в определенных ситуациях — и изменить это, если необходимо.

Цель все та же — снижать накал и влияние на тело. Скажем, это продвинутый навык владения эмоциями. Но доступный абсолютно любому.